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- 前言
- 前言
- 第一章 健康就在你手中:中医教你手穴保健
- 引言
- 劳宫穴——静心安神降血压
- 外劳宫——五脏保健是内行
- 合谷穴——万能穴,不忽悠
- 少商穴——止咳平喘效果好
- 商阳穴——通便利咽治咳嗽
- 少冲穴——急救穴,要牢记
- 中冲穴——养生先养心
- 阳池穴——阳光撒满身
- 鱼际穴——天然的清咽润喉糖
- 少府穴——祝你天天好心情
- 第二章 察言观色识百病:中医教你自我诊断
- 引言
- 健康先看“面”色行事
- 解读眼睛的颜色
- 鼻子发红,问题不小
- 由“唇情”望诊健康
- 舌头,吐露你的健康密码
- 牙齿是健康的晴雨表
- 观耳形色,测其疾病
- 头发异常,脏腑出病
- 肤色变异常,身体在生病
- 健康掌握在你的“手”中
- 第三章 膳食合理疾病少:中医教你健康饮食
- 引言
- “性”“味”助免疫,吃好不得病
- 食物无好坏,关键看搭配
- 新潮“四吃”益健康
- 饭前喝肉汤,胜过良药方
- 多食一点醋,不用上药铺
- 宁可食无肉,不可食无豆
- 常吃“黑五类”,肾旺人也旺
- 一天三枣,终不显老
- 若要身体壮,饭菜嚼成浆
- 食物“趁热吃”,损肠又伤胃
- 人老脾胃弱,会吃很重要
- 第四章 人生无处不养生:中医教你起居调摄
- 引言
- 健康养生“五多五少”
- 穿衣戴帽,健康为要
- 创造健康环境,远离不良影响
- 健康身体“洗”出来
- 梳头养生,妙不可言
- 做好睡前准备,方可安然入睡
- 饭后午睡,养神蓄锐
- 生命在于运动,静养也可延寿
- 老人养生忌“五久”
- 晨起“十分钟”,精神一整天
- 第五章 让美丽容颜长驻:中医教你美容养颜
- 引言
- 养血通便助养颜
- 美肤“药”素任你选
- 中医药浴,洗出你的美丽皮肤
- 养颜先排毒,中医也不俗
- 要想不衰老,黑果不可少
- 百合清毒嫩肤益颜色
- 要抗衰老“藕”当先
- 常饮蔬菜汁,养生又养颜
- 蔬果面膜DIY,美丽又省钱
- 女人美颜,按摩四大“穴位”
- 皮肤粗糙、长痘不用愁
- 七步头皮按摩,让秀发重现光彩
- 第六章 健康与苗条同行:中医教你减肥瘦身
- 引言
- 中医减肥,享“瘦”健康
- 瘦身新时尚,中药来帮忙
- 西红柿瘦身效果好
- 小豆子,大减肥
- 由“喝”迈入瘦身生活
- 美容减肥,常吃“三瓜”?
- 第七章 求医不如求自己:中医教你防治小病
- 引言
- 嘶哑久不愈,对症用偏方
- 生活小窍门,巧解便秘苦
- 睡眠不安,中药纠偏
- 梨子可润肺,医好百日咳
- 动口不动手,轻松“吃掉”糖尿病
- 日常多保健,血压不再“高”
- 五个小动作,缓解颈椎痛
- 常见小疾病,自我经穴疗
- 妙用中草药,治疗焦虑症
- 中医治疗妙计,轻松告别痛经
- 轻松应对更年期综合征
- 第八章 自己开药不求人:中医教你科学用药
- 引言
- 大补元气属人参
- 长吃灵芝助长寿
- 中药三七,止血化淤
- 枸杞益寿能治病
- 养心益智吃龙眼
- 养阴润肺数百合
- 补脾抗衰话茯苓
- 山药补身药用价值高
- 呵护女人一生的好中药
- 第九章 从头到脚都要养:中医教你生理保健
- 引言
- 科学养护脑,有助防衰老
- 呵护耳朵,享受健康听力
- 百物养生,莫先口齿
- 老年养生,重在补髓
- 健康从“心”开始
- 人到老年要“补肺”
- 健康生活,拒绝“肝扰”
- 不同情况,不同“保胃”
- 欲得长生,肠中常清
- 调养肾脏,小便通畅
- 呵护乳房,做健康女人