1-17章 前言 前言 致谢 引言 01 内在工作 摆脱自卑,重建自尊 树立正向思维 学会调节情绪 学会自我关怀 02 外在工作 02外在工作 提高沟通能力 管理焦虑和压力 学会控制愤怒 积极开展社交 03 活出乐观的自己 善待自己的身体 练习解决问题的技巧 确立生活目标 调整心态,应对危机 附录 附录