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- 前言
- 前言
- 大部分时间在惯例中度过
- 认识一下“时间控”
- 背景故事1:杰克的无干扰手机
- 背景故事2:对“创造时间”的笨...
- 设计冲刺实验室的四堂课
- 第2卷
- 创造时间如何生效
- 创造时间仅需四步,每日重复
- 重点项:挑选重点项,开启每一天
- 聚焦:打败分心,为重点项创造时间
- 保持活力:用身体为大脑充电
- 反思:调整并改善体系
- 创造时间技巧:挑选、检验和重复
- 不必追求完美
- 日常心态
- 第3卷
- 重点项
- 丢失的那几个月
- 今日的重点项是什么?
- 挑选重点项的三个方法
- 相信自己选出了最佳重点项
- 重点项策略
- 选择重点项
- 1.写下来
- 2.偷天换日(或“昨日重现”)
- 3.分级评定生活
- 4.打包小事件
- 5.或办清单
- 6.火炉清单
- 7.个人冲刺
- 为重点项创造时间
- 8.安排重点项
- 9.封锁日程表
- 10.推平日程表
- 11.推掉不那么重要的事情
- 12.只需说“不”
- 13.设计你的一天
- 14.成为晨型人
- 15.夜间才是重点项时间
- 16.做完就停下
- 第4卷
- 聚焦
- 邮件“韵事”
- 重新设计YouTube
- “无底洞”为何如此难以抗拒
- 不要等科技把时间还给你
- 给分心物创建屏障
- 聚焦策略
- 做你手机的主人
- 17.无干扰手机
- 18.退出登录
- 19.关闭消息推送
- 20.清空主界面
- 21.戴腕表
- 22.将设备抛与脑后
- 远离“无底洞”
- 23.跳过早晨签到
- 24.封锁分心氪石
- 25.忽视新闻
- 26.完毕后归位
- 27.不连飞机Wi-Fi
- 28.装置假日定时器
- 29.取消网络服务
- 30.提防时间坑洞
- 31.假赢换成真赢
- 32.化分心为工具
- 33.做个同甘型“伪球迷”
- 降低收件箱的处理频率
- 34.在一天结束时处理邮件
- 35.安排处理邮件的时间
- 36.每周清空一次收件箱
- 37.把邮件当作信件
- 38.慢些回复
- 39.重设期望值
- 40.设置发送专用邮箱
- 41.假期离线
- 42.自我封锁
- 把看电视当作“偶尔奖励”
- 43.不要看新闻
- 44.把电视放角落
- 45.把电视换成投影仪
- 46.把“自助”换成“单点”
- 47.爱它就给它自由
- 找到节奏
- 48.关门
- 49.设定一个截至日期
- 50.爆破你的重点项
- 51.播放聚焦歌单
- 52.设置可视定时器
- 53.回避新兴玩意儿的诱惑
- 54.纸上工作
- 保持状态
- 55.创建“随机问题”清单
- 56.感受呼吸
- 57.无聊
- 58.卡壳
- 59.放一天假
- 60.全身心投入
- 第5卷
- 保持活力
- 你不是一个行走的脑子
- 在剑齿虎的吼声中醒来
- 现代生活方式是一场意外